Hệ miễn dịch là gì? là câu hỏi chắc chắn rằng ai cũng có thể hiểu được đó là hệ thống phòng chống bệnh giúp cơ thể ít hoặc hạn chế không bị các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài môi trường xâm nhập vào cơ thể và gây nên bệnh. Cùng Phúc Lai Thành tìm hiểu kỹ hơn về khái niệm hệ miễn dịch là gì và cách tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể trong bài viết dưới đây.
1. Hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch là gì? Hiểu đơn giản hệ miễn dịch là khả năng cơ thể chống chọi các loại virus vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc các tế bào ung thư bởi các hệ thống các tế bào, cơ quan và các loại phân tử khác của cơ thể.
Hệ miễn dịch của cơ thể bao gồm 2 phần chính, bao gồm:
Hệ miễn dịch tự nhiên: Từ khi sinh ra, hệ thống miễn dịch của cơ thể đã có sẵn. Hệ miễn dịch của cơ thể sinh ra một cách tự nhiên và nhanh chóng nhận biết các tế bào gây hại. Nhằm tấn công chúng tránh cho cơ thể bị viêm nhiễm và tăng cường các tế bào của hệ miễn dịch của cơ thể với nhiều tế bào khác nhau.
Hệ miễn dịch mắc phải: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch mắc phải là hệ miễn dịch đặc hiệu. Khi cơ thể mắc phải bệnh đó hoặc tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh, cơ thể sẽ tự sản sinh ra hệ miễn dịch, nhận biết và phòng chống chúng khi chúng quay lại.
2. Vai trò của hệ miễn dịch đối với cơ thể
Vai trò của hệ miễn dịch đó là nhận biết các loại tác nhân khác nhau gây hại và tấn công những phần tử gây hại đó để duy trì và kháng cự lại các tác nhân xấu để bảo vệ sức khỏe cho cơ thể. Một trong số những vai trò của hệ miễn dịch đối với cơ thể có thể kể đến như:
- Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây nhiễm bệnh: Hệ miễn dịch nhận biết và tấn công các loại vi khuẩn, virus ngăn không cho chúng xâm nhập vào cơ thể và phát triển các loại bệnh.
- Phát hiện và loại bỏ các tế bào ung thư: Một hệ miễn dịch tốt giúp cơ thể nhận biết các tế bào bất bình thường trong cơ thể, ngăn chặn chúng hình thành nên tế bào ung thư, từ đó trở thành bệnh ung thư trong cơ thể.
- Ngăn ngừa dị ứng: Vai trò của hệ miễn dịch trong ngăn ngừa dị ứng từ thức ăn, phấn hoa và phát hiện và tấn công ngăn ngừa bớt 1 phần các chất gây dị ứng.
- Tạo ra kháng thể cho cơ thể: Một trong những vai trò của hệ miễn dịch đó là tạo ra kháng thể cho cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể trước các loại virus, vi khuẩn và phòng ngừa lại các loại bệnh như viêm đường hô hấp trên,…
- Phản ứng viêm nhiễm: Hệ miễn dịch có khả năng phản ứng với các loại bệnh viêm nhiễm để sinh ra kháng nguyên phòng chống lại tác nhân gây bệnh trong những lần tiếp theo.
Những vai trò này của hệ miễn dịch giúp cơ thể duy trì sức khỏe tổng thể bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các bệnh nhiễm trùng, ung thư và dị ứng.
3. Hướng dẫn bạn cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
3.1. Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Có rất nhiều loại thực phẩm có thể bổ sung chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể. Một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch đó là bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể tổng hợp trong thực phẩm có thể kể đến như:
- Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cũng như chống lại virus vi khuẩn như: cam, kiwi, chanh, dứa, dâu tây và các loại rau xanh như rau chân vịt và cải xoong.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin D có thể duy trì hệ miễn dịch luôn ở trạng thái tốt như: Các loại cá, trứng và sữa,…
- Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một khoáng chất giúp cho hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt: Thịt bò đỏ, hạt hướng dương, hải sản, sữa và các loại hạt đậu bí,…
- Thực phẩm chứa Vitamin A có thể kể đến như: Cà rốt, cà chua, bí đỏ và các loại rau xanh.
- Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch giàu chất chống Oxy hóa như: Các loại hạt ngũ cốc và cá ngừ
- Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch giàu protein: các loại thịt, cá, đậu và hải sản.
- Hành tỏi và gừng: Các thực phẩm này được dân gian xưa truyền lại rằng rất tốt cho hệ miễn dịch. Chống được các bệnh cảm xoàng, cảm cúm nhẹ,…
Thường xuyên ăn những loại thực phẩm trên cũng là một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hiệu quả và an toàn nhất.
3.2. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước
Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn được các tác nhân gây bệnh bên ngoài và duy trì được một sức khỏe tốt. Một số lợi ích khi tuân thủ chế độ ngủ đủ giấc và uống đủ nước:
Ngủ đủ giấc:
- Giúp cơ thể dễ dàng phục hồi và tái tạo lại cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
- Giúp duy trì sự cân bằng của hệ miễn dịch, các cơ quan trong cơ thể được phục hồi sau cả ngày làm việc mệt mỏi.
- Giảm thiểu căng thẳng và cân bằng lại tinh thần.
- Giúp não có được sự tập trung và sáng tạo, cải thiện năng suất làm việc trong công việc.
Uống đủ nước:
- Duy trì và cân bằng cơ thể, đẹp da và các chức năng khác cũng hoạt động tốt hơn.
- Nước cũng giúp cơ thể đào thải được các chất độc hại và cặn bã dư thừa trong cơ thể và trong máu.
- Tạo môi trường cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn.
- Hỗ trợ cơ thể trong quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, hô hấp và tiêu hóa.
Ngủ đủ giấc và uống đủ nước là một thói quen rất tốt giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy hãy tuân thủ 1 chế độ lành mạnh này nhé.
3.3. Thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất
Rèn luyện thể thao là một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, tốt và lành mạnh không kém việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như đã nói ở trên. Một số lợi ích có thể kể đến khi tham gia thường xuyên các hoạt động thể chất như:
- Tăng sức khả năng chống chọi lại các loại bệnh nhẹ như cảm cúm, ốm vặt
- Tăng cường thể lực, ít mệt mỏi
- Tâm trạng luôn khỏe khoắn, ít cảm giác mệt mỏi
- Vận động nhiều giúp ăn ngon hơn
Kèm theo đó là vô vàn những lợi ích khác mà bạn có thể cảm nhận được khi tham gia hoạt động thể chất nhiều hơn đấy. Để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy thường xuyên chăm tập và vận động nhiều hơn nhé.
3.4. Giải tỏa căng thẳng
Sau những ngày lao động mệt mỏi và căng thẳng, cơ thể cũng trở nên yếu hơn và mặt tinh thần cũng sẽ sa sút hơn. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch của cơ thể yếu dần do áp lực tinh thần dẫn đến chán ăn và thiếu ngủ nhiều hơn.
3.5. Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch Thymo Vita Plus
Hệ miễn dịch là một phần quan trọng của cơ thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh và duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài các chế độ và cách tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể như ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ đúng giờ có thể bổ sung cho cơ thể những chất mà trong thức ăn không thể tự tổng hợp được bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Phúc Lai Thành xin giới thiệu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch Thymo Vita Plus bổ sung và tăng sức đề kháng của cơ thể.
Một số thành phần cơ bản có trong Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch Thymo Vita Plus bao gồm:
- Chiết xuất Keo ong xanh (Propolis Extract): 200 mg
- Chiết xuất Húng chanh: 1500 mg
- Tinh dầu Tràm trà: 3000 mcg
- Chiết xuất quả Cherry: 1500 mg
- Vitamin C: 1200 mg
- Thymomodulin: 600 mg
- Beta glucan 80%: 150 mg
- Kẽm gluconate: 120 mg
- Vitamin B1: 20 mg
- Vitamin B6: 20 mg
- Vitamin B2: 3 mg
- Vitamin B12: 5 mcg
Tổng kết: Hệ miễn dịch không thể thiếu trong cơ thể con người. Việc bổ sung các chất đúng và đủ là rất cần thiết để cơ thể có thể khỏe mạnh. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ tới hotline: 0704.997.997 hoặc fanpage của Phúc Lai Thành để được tư vấn và giải đáp nhanh chóng và miễn phí
