Khoảng thời gian trước khi trưởng thành là độ tuổi tốt nhất để tăng chiều cao. Sau độ tuổi này cơ thể xuất hiện dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ. Vậy nữ phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi? Cùng Phúc Lai Thành tìm hiểu độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ trong bài viết dưới đây.
1. Độ tuổi phát triển chiều cao của người bình thường
Một người với tiến độ phát triển bình thường có 3 giai đoạn vàng để bổ sung các dưỡng chất cho quá trình phát triển chiều cao: Giai đoạn bào thai, 3 năm đầu đời và giai đoạn tuổi dậy thì. Trong các giai đoạn này, khi người bình thường phát triển cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết và tạo môi trường phát triển lành mạnh để có lợi cho việc phát triển của các xương, giúp gia tăng chiều cao.
Trong 3 năm đầu đời trẻ có thể cao thêm trung bình 10 đến 20 cm mỗi năm. Trong những năm sau đó, chiều cao có thể tăng từ 6 đến 7cm cho đến khi hết giai đoạn dậy thì. Nếu cơ thể được bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp cơ thể sẽ tăng đến 15cm mỗi năm trong giai đoạn này cho đến độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ.
Nữ phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi?
Vậy thì phụ nữ phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi? Thông thường độ tuổi dậy thì của nữ sẽ từ 12 đến 18 tuổi. Có những trường hợp kéo dài đến 20 tuổi. Giai đoạn dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tự nhiên nhất. Vì thế câu trả lời cho câu hỏi nữ phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi là sau 20 tuổi.
2. Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ
Nữ giới có độ tuổi dậy thì sớm hơn nam giới nên những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ xuất hiện sớm hơn so với nam giới. Thông thường nữ giới đạt đến chiều cao trưởng thành trong khoảng từ 16 đến 18 tuổi, có trường hợp đến 20. Sau độ tuổi này là độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ. Nhưng sự gia tăng chiều cao là không đáng kể khi càng gần về cuối giai đoạn dậy thì. Những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao của nữ như sau.
- Ngực phát triển đến mức độ chuẩn của người trưởng thành
- Các tuyến lông phát triển ổn định và không có dấu hiệu mọc thêm
- Phát triển hoàn toàn cơ quan sinh dục
- Đùi và hông đạt đến kích thước tối đa – ngang với người trưởng thành.
3. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở nữ
Kể từ sau giai đoạn dậy thì, những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ càng rõ ràng. Các bạn nữ có thể áp dụng những phương pháp khác nhau để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Kể cả khi bạn đã quá độ tuổi phát triển tự nhiên của cơ thể, bạn vẫn có thể áp dụng các phương pháp này.
3.1. Thay đổi chế độ ăn với các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao
Chế độ ăn là một trong những yếu tố quan trọng để tăng chiều cao trước và sau khi có những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ. Cơ thể nên được hấp thụ các chất vitamin cần thiết, hạn chế tiểu thụ các chất béo vì chất béo làm cản trở quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng.
Canxi là chất quan trọng nhất để phát triển chiều cao cũng như tăng cường hệ xương khớp. Bạn có thể lựa chọn uống nhiều sữa, vừa giảm nguy cơ loãng xương, vừa bổ sung canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó các bạn nữ có thể lựa chọn các thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng khác cho xương khớp như cá thu, cá hồi, cà rốt, trứng, các loại hạt…
3.2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những thời điểm không quá gắt
Vitamin D trong ánh nắng mặt trời rất có lợi cho cơ thể trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Tuy nhiên vì trong ánh nắng mặt trời có tồn tại cả tia UV có hại cho da nên các bạn nữ cần tránh ánh nắng trực tiếp trong những khoảng thời gian quá gắt. Nên lựa chọn tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tà – 2 khoảng thời gian nắng dịu nhất.
3.3. Tập thể dục để tăng cường phát triển chiều cao
Đối với cả những người trong giai đoạn dậy thì lẫn những người đã có dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ, tập thể dục là một cách hiệu quả để tăng chiều cao. Khi được kích thích vận động, cơ thể sẽ cải thiện lưu thông máu, củng cố sức khỏe xương khớp khiến cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
3.4. Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương khớp
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có lợi cho hệ xương khớp và phát triển chiều cao sau độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ. Zendex 1500 là sản phẩm thực giúp hỗ trợ bảo vệ hệ xương khớp, giúp tăng trưởng chiều cao. Thành phần của thực phẩm này bao gồm những dưỡng chất như Vitamin D3, Glucosamin sulfat 2KCl, Methyl Sulfonyl Metan, Sụn vi cá mập và Chondroitin sulphate có tác dụng tăng cường hệ xương khớp, tăng chiều cao sau khi có những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ.
Xem thêm: tư thế ngủ cho người thiếu máu não
Bạn còn thắc mắc gì về những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ hay nữ phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi? Liên hệ ngay với Fanpage: phúc lai thành để được tư vấn ngay.
