Trí nhớ là một chức năng quan trọng của não bộ có vai trò giúp con người lưu trữ, ghi nhớ và truy xuất các thông tin cần thiết trong cuộc sống. Thông thường việc suy giảm liên quan đến trí nhớ thường xuất hiện ở người già do các chức năng bị lão hóa, nhưng hiện này có không ít người trẻ tuổi phải đối mặt với chứng bệnh trí nhớ bị sụt giảm này. Để biết nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ là gì và cách khắc phục ra sao, bạn không thể bỏ lỡ những thông tin quan trọng trong bài viết sau dưới đây.
1. Tổng quan về căn bệnh suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ là một triệu chứng thường gặp ở người già, do quá trình lão hóa của não bộ. Tuy nhiên, căn bệnh này cũng có thể xảy ra ở người trẻ tuổi, do nhiều yếu tố khác nhau. Chứng bệnh này có thể được biểu hiện thông qua các dấu hiệu như:
- Khó nhớ tên người, địa điểm, sự kiện hay các chi tiết nhỏ trong cuộc sống.
- Khó tập trung, chú ý hay hoàn thành các nhiệm vụ đòi hỏi sự logic và tư duy.
- Hay quên mang theo hoặc để lạc các vật dụng cá nhân như điện thoại, chìa khóa, ví…
- Hay lặp lại câu hỏi hoặc câu chuyện đã nói hoặc nghe trước đó.
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể là tạm thời hoặc kéo dài, tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, chứng bệnh này có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2. Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ bạn nên biết
Khoa học đã chứng minh có nhiều nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi, trong đó có thể kể đến một số lý do phổ biến như sau:
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ thường do một số nguyên nhân như căng thẳng
- Stress: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ diễn ra ở người trẻ. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm tăng áp lực lên não bộ và làm suy yếu khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin của não.
- Thiếu ngủ: Giấc ngủ được xem là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ và trí nhớ. Khi mất ngủ, não bộ không có đủ thời gian để tái tạo và xóa bỏ các chất độc hại tích tụ trong quá trình hoạt động. Điều này làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và sáng tạo của não. Xem thêm: Mẹo Chữa Mất Ngủ Kéo Dài
- Sử dụng chất kích thích: Đây là nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ vô cùng nguy hiểm. Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, ma túy… sẽ gây ra các tổn thương cho các tế bào não, làm giảm khả năng hoạt động của não bộ và gây ra các vấn đề về trí nhớ, tư duy và hành vi.
- Bệnh lý não bộ: Tuy là nguyên nhân hiếm gặp nhưng dễ dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng gây suy giảm trí nhớ đối với người trẻ. Một số bệnh lý não bộ có thể gây ra trí nhớ suy giảm ở người trẻ tuổi như: thiếu máu não, u não, đột quỵ, nhiễm trùng não, chấn thương sọ não, Alzheimer…
3. Cách khắc phục suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi
Trí nhớ suy giảm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà còn làm giảm hiệu quả công việc và học tập của người trẻ đang trong độ tuổi lao động. Vậy làm thế nào để biết cách khắc phục suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi? Dưới đây là một số cách đơn giản mà hiệu quả bạn có thể áp dụng nhằm giảm bớt sự nghiêm trọng của bệnh lý này:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể, mà còn kích thích tuần hoàn máu và oxy lên não, giúp não tăng khả năng ghi nhớ, và hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc yoga.
- Ăn uống cân bằng: Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm có chứa omega-3, vitamin B, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa, như cá hồi, quả óc chó, quả óc chó, quả bơ, rau xanh, trái cây và hạt giống. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa đường, chất béo và chất bảo quản, vì chúng có thể gây hại cho não bộ.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một cách hiệu quả để khắc phục triệu chứng trí nhớ suy giảm. Khi ngủ, não bộ sẽ xử lý và lưu trữ các thông tin đã học trong ngày, giúp tăng khả năng ghi nhớ và sáng tạo. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, và có một lịch trình ngủ nghỉ ổn định. Bạn cũng nên tránh xem điện thoại, máy tính hoặc tivi trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn. Xem thêm thực phẩm hỗ trợ nhủ ngon giấc: tại đây
- Sử dụng thực phẩm chức năng hoạt huyết bổ não như: ORIN Q10 và Hoạt huyết VIDIPHA là cách khắc phục suy giảm trí nhớ hiệu quả
Kết luận
Suy giảm trí nhớ là một chứng bệnh nghiêm trọng, đặc biệt với các bạn trẻ đang trong độ tuổi học tập và làm việc. Hy vọng qua bài viết này bạn đã có cho mình thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh lý não bộ này. Đừng quên theo dõi fanpage của chúng tôi để biết thêm các thông tin quan trọng khác nhé!
